궁금한 이야기 H

안녕하세요~ 쌀쌀한 날씨에 적당한 루이보스티 효능에 대해서 알아보겠습니다. 루이보스티 효능은 두통 , 불면증 , 천식 , 습진 , 뼈의 약화, 고혈압, 알레르기 및 조기 노화 치료에 아주 좋습니다. 루이보스티는 카페인 함량이 전혀 없으며 탄닌이 적습니다. 루이보스차를 마시면 중증의 위경련을 완화하고 천식 및 기타 관련 질환을 완화 할 수 있습니다. 또한 면역 체계를 향상시킵니다. 루이보스티는 남아프리카에서 발견 된 아스파라투스 식물에서 얻은 약용 식물성 허브 음료 입니다. 루이보스는 허브 입니다. 발효 차는 붉은 색입니다. 루이보스차의 건강상의 효능은 풍부합니다. 또한 훌륭한 맛과 독특한 색으로 인기가 있습니다. 루이보스티가 암 , 심장 질환, 조기 노화 및 기타 심각한 상태를 감소시킬 수 있다고 합니다..

덩키킥을 아시나용? 덩키킥은 근력운동 및 엉덩이운동으로 남녀 모두 쉽게 할 수 있습니다. 허벅지와 엉덩이에 붙어있는 셀룰 라이트와 싸우고 있다면, 덩키킥은 여러분을 위한 최고의 운동입니다! 덩키킥은 엉덩이와 허리 근육에 좋은 운동입니다. 애플힙과 날씬한 허벅지를 만들어주면서도 단단하게 만들어주죠. 덩키킥의 다름이름은 킥백으로도 알려져 있습니다. 자, 그럼 덩키킥 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 퐐로퐐로미 기본 덩키킥 매트 위에서 , 손과 무릎을 꿇고 엎드립니다. 어깨 아래에 손을 올려 놓으세요. 무릎과 엉덩이가 정렬되어 있는지 확인하세요. 머리를 포함하여 몸통을 똑바로 유지하니다. 허벅지가 바닥과 평행이되도록 무릎을 구부린 상태에서 왼쪽 다리를 들어 올립니다. 발이 천장을 향하고 있는지 확인합니다 ..

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 다양한 스쿼트 운동 알려드리겠습니다. 스쿼트 개수는 몇개가 중요할까요? 사실 개수도 중요하지만.,. 꾸준하게 하는 것도 중요하죠, 하지만 한가지 스쿼트만 하다보면 질리기 때문에, 스쿼트자세를 변형해서 하는 것도 좋은 방법입니다. 그러면 오늘은 스쿼트자세 6가지에 대해서 알아보겠습니다. 따라오세요~ Squat 기본 스쿼트 동작입니다. (스쿼트개수 : 10개씩, 5~6회 반복) 발을 어깨 너비만큼 벌려서 팔을 앞으로 나란히 한후 꼿꼿한 자세로 섭니다(A) 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 구부릴 수있는 한 최대한 몸을 낮추세요. 일시 중지 한 다음 천천히 자신을 시작 위치로 되돌립니다. (비) tip 이때 무릎이 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 합니다. JUMP SQUAT 점프 스쿼트 ..

안녕하세요. 수영은 제가 참 좋아하는 취미 인데요, 사실 잘하지는 못하지만 가는 것은 좋아한답니다. 이번엔 구리시에 있는 구리멀티스포츠센터에서 운영하는 구리수영장 정보를 포스팅하겠습니다. 한겨울에 여름을 느끼고 싶을땐 수영장만한게 없죠, ^^ 구리멀티스포츠센터 수영장 소개 입니다. 50m 5레인, 25m 4레인의 실내수영장은 최첨단 필터식 여과기로 화학약품 한방울 안 들어간 수영장!, 최신형 브론스윅 VECTOR 시스템과 LED 모니터 42인치치를 갖추고 있습니다. 50m 레인입니다 25m레인입니다. 구리멀티스포츠센터 수영 강습반 프로그램 입니다.※이용요금은조례에 따릅니다. ※(청)이라함은군·경·청소년을 말함 ※(어)라함은 노인·어린이를 말함 ※13세이상~55세이하 여성사용자 10%할인 ※입장시간은 강습..

안녕하세요. 오늘은 여자골반운동 편입니다. 우리는 복근, 엉덩이, 상체 하체 운동을 하지만, 골반운동은 하지는 않습니다. 사실 골반운동은 여자에게 아주 중요합니다. 골반을 강화하면 요실금 위험을 줄이고 성생활을 개선하고 중추적인 강도와 안정성을 높일 수 있습니다 . 골반저근은 정확히 무엇일까요? 기본적으로 근육, 인대, 조직, 그리고 신경은 정말로 생각하지 못하지만 실제로 필요합니다. "골반저근은 방광, 자궁, 질, 직장을 지탱하는 그물 침대와 같은 역할을합니다." 골반저근이 약할 때, 이 모든 영역은 제대로 기능하지 못합니다. 골반저근을 강하게 유지하는 열쇠 중 하나는 그것을 분리하여 운동을 할 수 있도록 하는 방법을 배우는 것입니다. 그리고 케겔(Kegels)운동과 함께하면 더욱 도움이 됩니다. 케겔..