궁금한 이야기 H

안녕하세요. 오늘은 여자골반운동 편입니다. 우리는 복근, 엉덩이, 상체 하체 운동을 하지만, 골반운동은 하지는 않습니다. 사실 골반운동은 여자에게 아주 중요합니다. 골반을 강화하면 요실금 위험을 줄이고 성생활을 개선하고 중추적인 강도와 안정성을 높일 수 있습니다 . 골반저근은 정확히 무엇일까요? 기본적으로 근육, 인대, 조직, 그리고 신경은 정말로 생각하지 못하지만 실제로 필요합니다. "골반저근은 방광, 자궁, 질, 직장을 지탱하는 그물 침대와 같은 역할을합니다." 골반저근이 약할 때, 이 모든 영역은 제대로 기능하지 못합니다. 골반저근을 강하게 유지하는 열쇠 중 하나는 그것을 분리하여 운동을 할 수 있도록 하는 방법을 배우는 것입니다. 그리고 케겔(Kegels)운동과 함께하면 더욱 도움이 됩니다. 케겔..

안녕하세요. 이번 포스팅은 여자에게 좋은 근력 운동 편입니다. 체중 감량을 위해선 식이도 중요하지만, 운동도 중요하죠. 남자 운동과 여자 운동은 다릅니다. 오늘 소개할 운동은 여자에게 좋은 근력 운동입니다. 아래 소개되는 방법들은 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이니까 어려워하지말고 꼭 따라해서 우리 날씬하고 건강한 몸을 만들어보아요! 1 Squat with Bicycle Crunch 스쿼트 - 바이시클 크런치 스쿼트는 엉덩이 운동의 꽃이라고도 하죠. 스쿼트를 하고 일어서면서 교체해주기 때문에 엉덩이 옆구리까지 모두다 지방을 제거하는데 탁월합니다. 아래를 보고 따라 하세요. 스쿼트를 한후 일어나면서 상체를 비스듬히 교차하여 복부 아래, 복부 위 부분을 움직여주는 운동입니다. 2. Front Plank 프론..