궁금한 이야기 H

안녕하세요. 오늘은 10분으로 강력한 효과를 볼수 있는 엉덩이 힙업 운동 편입니다. 아래 소개하는 엉덩이 운동법들은 집에서 기구와 도구 없이 맨몸으로 할수있습니다. 추운 겨울 나가기 싫을때 집에서 편하게 하면서도 효과까지 있는 엉덩이 운동들입니다. 10분 운동을 시작하기 전 웜업을 충분히 해줘서 운동효과를 극대화 시켜보세요. 몸을 데워주기 위한 6분 웜업 이 워밍업 루틴은 최소 6 분이 소요됩니다. 필요성을 느끼면 더 오래 워밍업하십시오. 제자리 걷기 제자리에서 걷기 시작한 다음 앞뒤로 걸으세요. 팔꿈치를 구부리고 주먹을 부드럽게 유지하면서 발목을 조이고 팔을 위아래로 흔드세요. 다리 뒷부분 스트레칭 다리 뒷부분 스트레칭입니다. 앞 발을 위로 향하게 한 채 발 뒤꿈치를 바닥을 짚고 발 끝을 위로 올리세요..