폼롤러운동법 7가지로 근육통 풀기

안녕하세요. 오늘은 폼롤러운동법을 들고 돌아왔습니다. 이번 포스팅은 폼롤러로 근육통을 풀어주는 방법입니다. 이 폼롤러 운동법 7가지는 10 분에서 15 분 정도 소요됩니다. 5-7번 반복해주세요. 폼롤러운동법을 좋아하는 티비 프로그램을 보면서 하거나, 또는 침대 바로 앞에서 하세요. 폼롤러운동법은 근육통을 풀어주기도 하지만, 부종을 풀어줘서 지방이 붙지 않도록 도와주기도 합니다. 통증이있는 ​​근육은 며칠 동안 지속될 수 있으므로 더더욱 압박하여 회복이 빨리 되도록 해주세요. 종아리 풀어주기 다리를 똑바로 세워 바닥에 앉으세요 몸을 지탱할 수있도록 바닥에 손을 대세요. 폼롤러를 종아리 아래에 놓습니다 (A) . 다리 뒤쪽을 천천히 무릎에서 발목까지 위아래로 굴립니다 (B) . HAMSTRINGS 햄스트링..
건강과 푸드 2017. 12. 3. 18:18
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