[ 여자 근력 운동 ] 11자 복근 만들기

안녕하세요. 제 워너비 캔디스언니에요. 그래서, 오늘은 복근을 강력하게 조각 낼수 있는 복근 운동 편 입니다. 집에서도 할 수 있는 운동들이니, 여유가 나실때 티비보면서 한번씩 따라 해보는 것도 좋을 것 같아요. 매일 복근 운동으로 크런치만 하면 지겹잖아요~ 다양한 복근 운동으로 우리 배에 내천자라도 한번 만들어 볼까요? 딴딴하게 복근을 조각낼 수 있는 최고의 운동 알아봐요~ DEAD BUG (죽은 벌레 같아서 이렇게 붙여졌어요 ㅎㅎ). : 20번씩, 2 ~ 3 세트 이 움직임은 전체 코어, 앞면과 뒷부분, 몸의 반대쪽 근육을 강화시킵니다. 골반 조절을 위한 교정 운동과 엉덩이의 구조적 불균형 해결까지 도와 줍니다.. 덤벨을 들고 운동을 진행하세요.. 먼저 바닥에 등과 머리를 대고 눕습니다.. 무릎을 9..
건강과 푸드 2017. 11. 29. 23:54
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