궁금한 이야기 H

안녕하세요. 제 워너비 캔디스언니에요. 그래서, 오늘은 복근을 강력하게 조각 낼수 있는 복근 운동 편 입니다. 집에서도 할 수 있는 운동들이니, 여유가 나실때 티비보면서 한번씩 따라 해보는 것도 좋을 것 같아요. 매일 복근 운동으로 크런치만 하면 지겹잖아요~ 다양한 복근 운동으로 우리 배에 내천자라도 한번 만들어 볼까요? 딴딴하게 복근을 조각낼 수 있는 최고의 운동 알아봐요~ DEAD BUG (죽은 벌레 같아서 이렇게 붙여졌어요 ㅎㅎ). : 20번씩, 2 ~ 3 세트 이 움직임은 전체 코어, 앞면과 뒷부분, 몸의 반대쪽 근육을 강화시킵니다. 골반 조절을 위한 교정 운동과 엉덩이의 구조적 불균형 해결까지 도와 줍니다.. 덤벨을 들고 운동을 진행하세요.. 먼저 바닥에 등과 머리를 대고 눕습니다.. 무릎을 9..

안녕하세요. 이번 포스팅은 여자에게 좋은 근력 운동 편입니다. 체중 감량을 위해선 식이도 중요하지만, 운동도 중요하죠. 남자 운동과 여자 운동은 다릅니다. 오늘 소개할 운동은 여자에게 좋은 근력 운동입니다. 아래 소개되는 방법들은 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이니까 어려워하지말고 꼭 따라해서 우리 날씬하고 건강한 몸을 만들어보아요! 1 Squat with Bicycle Crunch 스쿼트 - 바이시클 크런치 스쿼트는 엉덩이 운동의 꽃이라고도 하죠. 스쿼트를 하고 일어서면서 교체해주기 때문에 엉덩이 옆구리까지 모두다 지방을 제거하는데 탁월합니다. 아래를 보고 따라 하세요. 스쿼트를 한후 일어나면서 상체를 비스듬히 교차하여 복부 아래, 복부 위 부분을 움직여주는 운동입니다. 2. Front Plank 프론..