우리는 살을 빼기 위해 많은 생각들을 합니다. 다이어트식단은 어떻게 먹어야하지? 어떻게 해야 운동을 최대로 할수 있는지? 어떻게하면 체중을 더 빨리 줄이고, 가장 많은 칼로리를 태울까? 자신의 상황에 영향을 미칠 수있는 다른 요소가 있지만 질문에 모두 적용되는 간단한 대답이 있습니다. 먹기! 더 구체적으로는, 때에 맞는 올바른 음식을 섭취하세요. 많은 여성들과 마찬가지로, 체중 감량을 위한 최선의 방법은 식사를 할 때까지 열심히 노력하고 기다리는 것입니다 . 몸을 건강하게 하고 유지하는 열쇠가 규칙적인 운동과 적절한 시기에 올바른 음식을 먹는 것의 조합이라는 것을 알고 있습니다. 운동을 하기 전후에 알맞는 음식을 먹게 되면 대부분의 칼로리를 태우고 활기를 되찾고 근육량을 줄이며 체중을 줄이고 회복 속도를..
타바타운동이 "4분의 기적", "4 분간의 지방 연소 운동"이라고 불리는 이유가 있습니다. 1 회의 타바타운동으로 4분동안 칼로리 최대 소모, 신진 대사율을 높일 수 있으며 1시간의 에어로빅 운동보다 더 많은 지방을 태우고, 또한 기구가 전혀 필요하지 않습니다! 또한 운동 강도가 높아서 타바타운동을 끝내고도 12시간 동안 칼로리를 연소시킨다고 합니다. 사실, 기구나 도구를 사용하여 시간을 낭비하지 않으므로 신체를 사용하는 것이 훨씬 효율적입니다. 타바타운동은 간단하지만 거친 호흡을 만듭니다. 20 초의 운동 간격으로 점차 심박수를 증가시키는 데 많은 시간이 소요되지 않기 때문에 무리가 가지 않습니다. 타바타 운동 방법 몸을 간단하게 예열을 해주세요. 웜업 스트레칭이 도움됩니다. 한 타바타운동은 한 운동을..
안녕하세요. 제 워너비 캔디스언니에요. 그래서, 오늘은 복근을 강력하게 조각 낼수 있는 복근 운동 편 입니다. 집에서도 할 수 있는 운동들이니, 여유가 나실때 티비보면서 한번씩 따라 해보는 것도 좋을 것 같아요. 매일 복근 운동으로 크런치만 하면 지겹잖아요~ 다양한 복근 운동으로 우리 배에 내천자라도 한번 만들어 볼까요? 딴딴하게 복근을 조각낼 수 있는 최고의 운동 알아봐요~ DEAD BUG (죽은 벌레 같아서 이렇게 붙여졌어요 ㅎㅎ). : 20번씩, 2 ~ 3 세트 이 움직임은 전체 코어, 앞면과 뒷부분, 몸의 반대쪽 근육을 강화시킵니다. 골반 조절을 위한 교정 운동과 엉덩이의 구조적 불균형 해결까지 도와 줍니다.. 덤벨을 들고 운동을 진행하세요.. 먼저 바닥에 등과 머리를 대고 눕습니다.. 무릎을 9..
안녕하세요. 날이 으슬으슬 추워지는 겨울이 다가오네요. 이럴땐 따뜻한 티 한잔이 생각나는데요, 커피도 좋지만 가끔은 허브티를 즐기고 싶기도 합니다. 오늘은 건강은 물론, 향도 좋고 색도 좋아 기분도 좋아지는 히비스커스차 효능 편입니다. 히비스커스차 효능 8가지 히비스커스차는 히비스커스 식물의 일부를 끓는 물에 담궈 만든 허브 티입니다. 히비스커스는 크랜베리와 유사한 상큼한 풍미가 있고 따뜻하게 마실수도 있고, 차갑게 즐길 수있습니다. 히비스커스의 종류은 위치와 기후에 따라 다양하지만 Hibiscus sabdariffa는 히비스커스 차를 만드는데 가장 일반적으로 사용됩니다. 연구에 따르면 히비스커스차를 마시는 것과 관련된 다양한 건강상의 이점이 밝혀졌으며 혈압을 낮추고 박테리아와 싸우며 체중 감량을 돕습니..
안녕하세요. 건강한 다이어트 식단 편입니다. 사실, 다이어트를 하면서 건강하게 음식을 섭취 한다는건 정말 어려운 일 같습니다.저와 같은 일반인들이 다이어트 식단을 짠다는 건 어렵기도 하구요.이번에 소개할 팁은 건강한 다이어트 식단을 기초적으로 짜는데 도움이 되는 내용입니다. 기초 탄수화물을 섭취하세요과일과 채소를 많이 드세요더 많은 생선을 드세요! (기름진 생선 포함)포화 지방과 설탕 줄이기소금을 줄이세요 (하루에 6g 이하)많은 양의 물을 마셔야합니다 - 매일 6-8 잔의 물을 마시는게 좋습니다.아침식사를 건너 뛰지 마세요 건강한 다이어트 식단의 요점입니다. 활동량에 따라 칼로리를 적당량 섭취하세요. 너무 많이 먹거나 마시게되면, 체중이 늘어날 것입니다. 적게 먹고 마시면, 무게를 잃을 것입니다. 이렇..
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