궁금한 이야기 H

계란 섭취의 10 가지 건강상 효능 계란은 "슈퍼 푸드"로 분류 할 수있는 몇 안되는 식품 중 하나입니다. 사람의 연구에서 확인 된 계란의 10 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 1. 계란은 믿을 수 없을만큼 영양이 풍부합니다.계란은 지구상 에서 가장 영양가가 높은 음식 입니다.ㅜ전체 알에는 단일 세포를 닭으로 만들기 위해 필요한 모든 영양분이 들어 있습니다.큰 크기의 달걀은 아래의 영양분이 들어있습니다.비타민 A : RDA의 6 %엽산 : RDA의 5 %비타민 B5 : RDA의 7 %비타민 B12 : 농촌 진흥청의 9 %비타민 B2 : RDA의 15 %인 : RDA의 9 %셀레늄 : RDA의 22 %계란은 또한 비타민 D, 비타민 E, 비타민 K, 비타민 B6, 칼슘 및 아연이것은 77 칼로리, ..

암예방 및 다이어트 등에 도움이 되는 브로콜리 효능 편입니다.브로콜리는 수십개의 영양소가 풍부하고 맛있는 야채로 알려져 있습니다. 가장 영양분이 많은 채소 중 하나입니다. 우리가 식단에 포함될 녹색 채소에 대해 생각할 때, 브로콜리는 머릿속에 떠오르는 가장 중요한 채소 중 하나입니다. 브로콜리는 양배추과로 식용 녹색 식물로 분류될 수 있습니다. 브로콜리의 장점은 다음과 같습니다. 1. 암 예방브로콜리는 콜리 플라워, 양배추, 양배추와 같은 다른 과일들과 함께 암 퇴치와 면역 강화제들을 포함합니다. 브로콜리는 보통 몸에서 암을 유발하는 에스트로겐을 고갈시키는 성질을 지니고 있습ㅂ니다. 여러 연구에서 브로콜리가 유방 암과 자궁 경부 암을 예방하는데 매우 적합하다는 것을 보여 준다. 2. 콜레스테롤 감소많은 ..

올리브유 효능 편입니다. 다이어트에 지방에 관해서는 많은 의견 차이가 있습니다. 그러나 거의 모든 사람들이 올리브 오일은 유익 하다는 데 동의 합니다. 다음은 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 올리브 오일의 11 가지 건강상의 효능입니다. 1. 올리브 오일은 건강한 불포화 지방을 풍부하게 함유하고 있습니다. 올리브 오일은 올리브 나무의 기름진 열매 인 올리브에서 추출한 천연 오일입니다. 오일의 약 24 %는 포화 지방 과 오메가 -6와 오메가 -3 지방산입니다. 그러나 올리브 오일의 주성분 (73 %)은 올레산이라고 불리는 단일 불포화 지방으로 매우 건강합니다. 올레산은 염증을 줄이는 데 도움이되며 암 관련 유전자에 유익한 효과를 나타낼 수 있습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일에 함유 된 단일 불포화 지방은..

블루베리 10가지 효능 블루 베리는 달콤하고 영양가 있으며 인기가 있습니다. "슈퍼 푸드 (superfood)"라고 하는데, 칼로리가 낮고 믿을 수 없을 정도로 좋습니다.매우 맛있고 편리하여 많은 사람들이 좋아하는 과일이라고 생각합니다. 연구에 의해 알려지는 블루 베리의 10 가지 효능은 다음과 같습니다. 1. 블루 베리는 매우 인기있는 베리입니다. 칼로리가 적지만 섬유질, 비타민 C, 비타민 K가 많습니다.블루 베리는 칼로리가 적지만 영양소는 많습니다. 블루 베리는 블루 베리로 알려진 열매를 맺는 꽃 관목입니다.크랜베리와 허클베리를 생산하는 유사한 관목과 밀접한 관련이 있습니다. 블루 베리는 직경이 약 5-16 밀리미터 (0.2-0.6 인치) 인 작고 끝에 플레어 크라운이 있습니다. 블루베리는 처음에는..

치매 (알츠하이머 병)을 예방하는 데 도움이 되는 6가지 음식 알츠하이머 병은 종종 단순한 건망증으로 보이는 것으로 시작하지만, 이해 및 조정능력을 파괴하고 불안과 극적인 기분 변화를 야기하면서 시간이 지남에 따라 훨씬 더 혼란을 야기합니다. 올바른식이 요법은 질병의 발병을 지연 시키거나 위험을 40 퍼센트까지 낮출 수 있습니다. 오메가 -3 지방산오메가3지방산은 해산물에 풍부하게 포함되어 있고 건강에 좋다는 것은 모두다 알고 있는 내용입니다. 최근의 연구에 따르면 알츠하이머 병의 위험도를 낮출 수 있다고 합니다. 연어, 청어 또는 흰 참치와 같은 지방질의 물고기를 일주일에 한 번 먹으면 인지 능력이 10 % 정도 느려질 수 있습니다.오메가 3 지방산, 특히 지방산에서 발견되는 DHA가 핵심입니다. 정상..