브로콜리 효능

암예방 및 다이어트 등에 도움이 되는 브로콜리 효능 편입니다.

브로콜리는 수십개의 영양소가 풍부하고 맛있는 야채로 알려져 있습니다. 가장 영양분이 많은 채소 중 하나입니다.  우리가 식단에 포함될 녹색 채소에 대해 생각할 때, 브로콜리는 머릿속에 떠오르는 가장 중요한 채소 중 하나입니다. 브로콜리는 양배추과로 식용 녹색 식물로 분류될 수 있습니다.

브로콜리의 장점은 다음과 같습니다.

1. 암 예방

브로콜리는 콜리 플라워, 양배추, 양배추와 같은 다른 과일들과 함께 암 퇴치와 면역 강화제들을 포함합니다. 브로콜리는 보통 몸에서 암을 유발하는 에스트로겐을 고갈시키는 성질을 지니고 있습ㅂ니다. 여러 연구에서 브로콜리가 유방 암과 자궁 경부 암을 예방하는데 매우 적합하다는 것을 보여 준다.

2. 콜레스테롤 감소

많은 음식들과 마찬가지로 브로콜리는 여러분의 몸에서 콜레스테롤을 끌어내는 용해성 섬유질로 가득 차 있습니다. 이것은 섬유질이 함유된 섬유질이 소화관에 있는 담즙산과 결합하는 데 도움이 되기 때문입니다. 이것은 우리 몸에서 콜레스테롤을 배출하는 것을 쉽게 해 줍니다. 식품 연구소의 연구에 따르면, 특정 품종의 브로콜리는 혈중 LDL-콜레스테롤 수치를 6퍼센트 낮추는데 도움이 된다고 한다.

3. 알레르기 반응과 염증 감소

연구에서 우리 몸에 알레르기 관련 물질의 영향을 줄이기 위해 케메페롤의 능력을 입증시켰다. 브로콜리는 심지어 항염증이라고 알려진 많은 양의 오메가3 지방산을 함유하고 있다. 또한 브로콜리는 관절염을 유발할 수 있는 화학 물질을 억제하고 염증을 일으킬 수 있는 화학 물질을 차단하는 화학 물질인 브로콜리를 포함한 사람들에게도 도움을 줄 수 있다.

4. 강력한 산화 방지제

브로콜리는 다양한 방법으로 신체를 도울 수 있는 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 브로콜리는 비타민 C와 깊게 응축되어 면역력을 높여 준다. 이 외에도 브로콜리는 비타민 C를 효율적으로 재활용하는 플라보노이드를 함유하고 있다. 그것은 또한 카로 테노이드 루테인, 제자산, 베타 카로틴, 그리고 다른 동력원 산화 방지제로도 풍부하게 함유되어 있다.

5. 뼈 건강

브로콜리는 칼슘과 비타민 K둘 다를 포함하고 있는데, 둘 다 뼈의 골다공증 예방에 중요합니다. 칼슘과 더불어 브로콜리는 마그네슘, 아연, 인과 같은 다른 영양분들로 가득합니다. 이러한 특성 때문에 브로콜리는 어린이, 노인, 모유 수유에 매우 적합합니다.

6. 심장 건강

만성적인 혈당성 질환으로 인해 야기될 수 있는 황화 수소 성분 중 하나인 황산화물(ITC)의 항염증 특성은 혈관 내벽의 손상을 방지할 수 있습니다. 브로콜리는 몸의 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 섬유질, 지방산, 비타민을 함유하고 있기 때문에 심장 건강에 좋습니다. 이것은 또한 나쁜 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 되고, 따라서 건강한 심장을 이끌어 낸다. 브로콜리는 또한 혈관의 손상으로부터 혈관을 보호하는 데 도움을 줍니다.

7. 다이어트 보조 식품

브로콜리는 좋은 탄수화물이고, 소화가 잘 되고, 변비를 예방하고, 과식을 억제하고, 과식을 억제하는 섬유질이 풍부합니다. 이와 더불어 브로콜리는 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 감량에도 좋습니다.  브로콜리를 샐러드에 포함해서 섭취하면 좋습니다. 매일 다섯가지 색깔의 채소를 완성하는 이상적인 녹색 채소입니다. 게다가, 브로콜리는 단백질을 함유하고 있는데, 이것은 그들의 단백질 요구 조건을 완성할 수 없는 채식 주의자들에게 적합하다.

8. 해독제

브로콜리가 섬유질이 풍부하기 때문에 소화관을 통해 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 외에도, 브로콜리는 몸 전체의 해독을 돕는 산화 방지제로도 가득합니다. 브로콜리는 신체의 해독 작용에 도움이 되는 특수한 식물 영양소를 함유하고 있다. 이것은 신체가 원치 않는 오염 물질을 배출한다는 것을 의미한다. 브로콜리는 또한 유전자에서 해독 작용을 돕는 isothiocyanates를 함유하고 있다.

9. 피부 관리

브로콜리는 빛에 노출된 피부를 도울뿐만 아니라 면역력도 포함합니다. 브로콜리는 비타민 C와 아연과 산화 방지제는 같은 물질이기 때문에 브로콜리는 건강한 피부를 유지하는데 도움을 준다. 이것은 또한 피부가 감염되지 않도록 하는 것뿐만 아니라 피부를 감염으로부터 보호하는 것을 의미합니다. 브로콜리는 비타민 K, 아미노산, 그리고 부풀어 오른 피부로 건강한 피부 면역을 유지하는데 이상적입니다.

10. 눈 관리

브로콜리는 베타 카로틴, 비타민 A, 인, 비타민 C, 비타민 C와 같은 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.

11. 노화 방지

브로콜리는 항산화제가 풍부한 비타민 C로 풍부하므로 노화 방지에 좋습니다. 유리기는 종종 피부 노화방지에 해를 끼치는데 브로콜리는 노화 방지를 담당하는 유리기와 대립해서 노화 방지에 도움을 줍니다.브로콜리를 먹는 것은 미세한 주름, 주름, 여드름 같은 피부 질환을 줄이는데 도움을 준다.

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