비만이 위협하는 건강상 위험 질환

안녕하세요. 이번 포스팅은 비만 및 과체중 일 경우 생기는 건강상 위험 및 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

비만인지 확인 할 방법은 무엇일까요?

1 년 동안 몇키로가 증가 하는 것은 큰 문제가 아닐 수도 있습니다. 그러나 이러한 몸무게 증가는 시간이 지남에 따라 합쳐지게 되죠. 체중이 건강상의 문제를 일으킬 가능성을 높일 수 있는지 어떻게 알수 있을까요? 

체질량 지수 (BMI)와 허리 크기(인치) 이 두 가지 수치를 알고 있으면 비만의 위험을 이해하는 데 도움이 됩니다.

체질량 지수

BMI는 당신이 정상 체중인지, 과체중인지 또는 비만인지를 판단하는 한 가지 방법입니다. 신장과 관련하여 몸무게를 측정하여 정상인지 과체중인지 비만인지의 측도를 알려줍니다.

정상 체중 : BMI 18.5 ~ 24.9

과체중 : BMI 25 to 29.9

비만 : BMI 30 이상

BMI 점수 계산법

허리 사이즈

허리 사이즈 (인치)는 우리가 또 알아야 할 중요한 사이즈입니다. 허리 둘레에 너무 많은 지방이 있으면 몸의 다른 부위에 지방이 많은 것보다 건강 위험이 더 커질 수 있습니다. 허리 사이즈가 35 인치 이상인 남성과 허리 사이즈가 40 인치 이상인 여성은 비만과 관련된 질병을 앓을 확률이 더 높습니다.

다음 수치를 목표로 삼는 것이 비만을 예방하는데 좋을 수 있습니다.

비만은 다음과 같은 많은 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

-고혈압

-제 2 형 당뇨병

-심장 질환 및 뇌졸중

-특정 유형의 암

-수면 무호흡증

-골관절염

-통풍

-지방 간 질환

-신장병

-임신 중 고혈당, 고혈압 및 제왕 절개 위험 증가와 같은 임신 문제 

그러면 자세하게 비만이나 과체중 과 관련된 건강상 문제를 알아보겠습니다.

고혈압

고혈압은 과체중 및 비만과 여러면에서 관련이 있습니다. 몸의 지방이 커지면 혈압이 올라갈 수 있습니다. 그 이유는 심장이 모든 세포에 혈액을 공급하기 위해서는 더 힘을 써야하기 때문입니다. 과도한 지방은 신장을 손상시켜 혈압을 조절할 수 없게 됩니다.

체중 감소는 정상적인 BMI 범위에 가까워지면 고혈압을 크게 낮출 수 있습니다. 다른 유용한 변화는 흡연을 중단하고 소금을 줄이며 규칙적인 신체 활동을하는 것입니다. 

심장병 및 뇌졸중

비만으로 인해 고혈압 과 고콜레스테롤이 발생할 가능성이 높아 집니다. 그 두 가지  모두 심장 질환 이나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

뇌졸중 위험을 줄이기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 혈압을 억제하는 것입니다. 체중 감량은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 콜레스테롤과 혈당을 개선시켜 뇌졸중 위험을 낮출 수 있습니다.

제 2 형 당뇨병

제 2 형 당뇨병 환자의 약 80 %는 과체중 또는 비만입니다. 균형 잡힌 식단을 먹고, 충분한 수면과 꾸준한 운동을 하면 체중 감량도 되며 당뇨병 약물 치료도 줄어들 수 있습니다.

암

암은 결장과 같은 신체의 한 부분에있는 세포가 비정상적으로 성장하거나 조절 불능 상태가 되면 발생합니다. 암세포는 때로 간과 같은 신체의 다른 부위로 퍼집니다. 

성인이 체중을 늘리면  과체중 또는 비만을 초래하지 않더라도 여러 암의 위험이 증가합니다. 과체중이 암 위험을 증가시키는 방법은 정확히 알려져 있지 않습니다. 지방 세포는 세포 성장에 영향을 미치는 호르몬을 분비하여 암을 유발할 수 있습니다. 또한 과체중으로 이어질 수 있는 식습관이나 신체 활동 습관이 암 위험을 증가시킵니다.

체중을 줄이면 암 위험이 높아지는 것을 막을 수 있습니다. 건강한 식생활과 신체 활동 습관은 암 위험을 낮출 수 있습니다. 연구 결과가 결정적이지는 않지만 체중 감량은 위험을 낮출 수 있습니다.

과체중은 다음과 같은 특정 암 발생 위험을 증가시킵니다 

유방, 폐경 후

결장과 직장

자궁 내막 (자궁 안감)

쓸개

신장

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 수면 중에 한 번 이상 호흡이 멈추는 상태입니다. 수면 무호흡증을 앓고있는 사람은 낮에 졸음, 집중력 장애 및 심부전으로 고통받을 수 있습니다.

비만은 수면 무호흡증의 가장 중요한 위험 요소입니다. 과체중 인 사람은 목에 지방이 많이 축적될수있습니다. 이것은 기도를 더 작게 만들 수 있습니다. 작아진 기도는 (호흡 곤란 때문에) 호흡을 어렵게하거나 크게 만들 수 있으며, 호흡은 짧은 시간 동안 멈출 수도 있습니다. 또한 목과 신체에 저장된 지방은 염증을 일으키는 물질을 생성 할 수 있습니다. 목에 염증이 수면 무호흡의 위험 요소입니다.

체중 감소는 일반적으로 수면 무호흡을 향상시킵니다. 체중 감소는 목의 지방을 줄이고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

골관절염

골관절염은 흔히 무릎 , 엉덩이 또는 뒤쪽에 영향을주는 일반적인 관절 질환입니다 . 몸무게가 증가되면 관절에 압력이 가해지고 관절을 보호하는 조직 (관절을 생성하는 조직)이 마모됩니다.

체중 감소는 무릎 , 엉덩이 및 허리 에 대한 스트레스를 완화 할 수 있으며 골관절염 의 증상을 개선 할 수 있습니다

통풍

통풍은 관절에 영향을 미치는 질병입니다. 그것은 혈액에 너무 많은 요산을 가지고있을 때 발생합니다 . 여분의 요산은 관절에 침착 된 결정을 형성 할 수 있습니다.

통풍 은 과체중 인 사람에게서 더 일반적입니다. 체중이 많을수록 통풍이 올 확률이 높아 집니다.

지방 간 질환

비 알코올성 지방 간염 (NASH)으로 알려진 지방 간 질환은 지방이 간에서 축적되어 부상을 입을 때 발생합니다. 지방간 질환은 심각한 간 손상, 간경변 또는 간 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.

지방 간 질환은 대개 가벼운 증상을 나타내지 않습니다. 알콜성 간 질환과 같지만 알콜에 의한 것이 아니며 알콜을 거의 또는 전혀 마시지 않는 사람에게서 발생할 수 있습니다.

지방간 질환의 원인은 아직 알려지지 않았습니다. 이 질병은 중년, 과체중 또는 비만,  당뇨병에 가장 흔하게 영향을줍니다. 지방 간 질환은 또한 어린이에게 영향을 줄 수 있습니다.

지방간 질환에 대한 구체적인 치료법은 없지만 환자는 일반적으로 체중 감량, 건강한 식단 섭취, 신체 활동 증가 및 음주를 피하는 것이 좋습니다. 지방간 질환이있는 경우 체중을 건강한 범위로 낮추면 간 테스트를 개선하고 질병을 어느 정도 완화시킬 수 있습니다.

신장병

신장은 혈액을 걸러 내고, 여분의 물을 제거하고, 소변이 되는 부산물 인 두 개의 콩 모양의 기관입니다. 신장은 또한 혈압을 조절하여 몸이 건강하게 유지되도록 도와줍니다.

신장 질환은 신장이 손상되어 혈액을 걸러 낼 수 없다는 것을 의미합니다. 이 손상으로 인하여 몸 속에 노폐물이 쌓일 수 있습니다. 그것은 또한 건강을 해칠 수있는 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

비만은 만성 신장 질환의 가장 흔한 원인인 당뇨병과 고혈압의 위험을 증가시킵니다. 최근 연구에 따르면 이러한 위험이 없더라도 비만 자체가 만성 신장 질환을 촉진시키고 진행을 촉진 할 수 있다고 합니다.

만성 신장 질환의 초기 단계에있는 경우 체중 감량으로 질병을 완화시키고 신장을 더 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한 소금 (나트륨)이 적은 식품을 선택하고 혈압을 조절하여 목표 혈당치를 유지해야합니다.

임신 건강상 문제

과체중과 비만은 임신 중에 발생할 수있는 엄마와 아기의 건강 문제의 위험을 높입니다. 과체중 또는 비만인 임산부는 다음과 같은 위험을 증가시킬 수 있습니다.

- 임신성 당뇨병 (임신 중 고혈당)

- 자간전증 (임신 중 고혈압으로 치료를하지 않으면 엄마와 아기 모두에게 심각한 문제를 일으킬 수 있음)

- 출산 후 회복하는데 오래 걸린다.

- 조기출산 및 사산, 신경관 결함 (뇌와 척수의 결함)의 위험이 증가합니다.

과체중인 임산부는 인슐린 저항성, 고혈당 및 고혈압을 유발할 가능성이 더 큽니다. 과체중은 또한 수술과 마취와 관련된 위험을 증가시키고 심각한 비만은 수술 시간과 혈액 손실을 증가시킵니다.

임신 중에 너무 많이 체중이 증가하면 엄마와 아기 모두에게 장기적인 영향을 줄 수 있습니다. 

아이가 태어난 후에도 엄마가 과체중 또는 비만을 겪게됩니다. 또 다른 위험은 태어난 아기가 어른이 되어가면서 과체중이 될수 있습니다.

임신중인 경우에는 임신 중 체중 증가량이 얼마나되는지 의사와 상담하세요

어떻게 체중 감량이 도움이 될 수 있는지 알아보겠습니다.

과체중 또는 비만 중 임신하기를 원한다면 먼저 의사 또는 전문가와 체중 감량에 관해 문의하십시오. 임신하기 전에 정상 체중이 되면 과체중과 관련된 문제를 일으킬 가능성이 줄어들 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 임산부는 체중 증가를 조심하고 임신 중에 신체 활동을하는 것에 대해 전문가와 상의해야합니다.

출산 후 체중감량을 하게되면 여성의 건강 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 임신 중 여성이 임신성 당뇨병을 일으킨 경우 체중 감량을 하게 되면 나중에 평생 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있습니다.

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