체리 효능 11가지

체리 11가지 건강상 효능 

치매 예방 및 당뇨병 예방 식품인 체리에 대해서 알아보겠습니다.

체리를 먹을 때 놀라운 성분보다 맛을 훨씬 더 즐깁니다. 그들은 항산화제를 포함하여 불면증, 관절 통증 및 배 지방 감소 및 건강상의 이점을 제공합니다. 

여러분들은 체리를 오늘부터 먹어야만 하는 11 가지 좋은 이유가 있습니다!

1. 당뇨병으로부터 보호

달콤한 체리는 살구 , 포도 , 복숭아 , 블루 베리  또는 자두  보다 낮은 22의 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다 . 이것은 당뇨병 환자에게 특히 많은 다른 과일보다 좋은 간식입니다.

2. 더 나은 수면을 촉진

깨어 난 후 30 분, 저녁 식사 30 분 전에 체리 주스를 마 십니다. 한  연구 에서 참가자들 은이 일상을 따라 멜라토닌 섭취를 늘렸다. 체리는 멜라토닌 의 좋은 원천이며 우리가 수면주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 체리는 또한 시차로 인한 피로를 돕는 것으로 밝혀졌습니다.

참고 : 달콤한 체리에 비해 상큼한 체리에 멜라토닌이 높게 포함되어 있습니다.

3. 배 지방 감소

연구팀은 고지방 사료를 먹은 쥐보다 체리 가루를 먹은 쥐가 체중이 늘지 않고 체지방을 많이 섭취하지 않는다는 사실을 발견했다.

4. 알츠하이머 예방 

알츠하이머 병 협회 ( Alzheimer 's Association) 는 체리가 항산화 물질이 풍부하기 때문에 기억력 증강 식품 중 하나 인 체리를 포함합니다.

5. 뇌졸중 위험 감소

타트 체리는 심장 혈관을 좋게합니다. 신 체리에 붉은 색을주는 색소인 안토시아닌은 지방과 포도당 대사에 관여하는 유전자를 조절하는 PPAR을 활성화시킬 수 있습니다. 미시간 건강 시스템 (University of Michigan Health System)의 연구 에 따르면 고 콜레스테롤, 혈압 및 당뇨병의 위험을 감소시킵니다  .

6. 피부 노화 감소

체리는 어떤 과일보다 가장 높은 항산화를 포함합니다. 산화 방지제는 신체가 우리를 늙게 만드는 자유 래디 칼과 싸우도록 도와줍니다. 미시간 주립 대학 (Michigan State University)의 과학자들은 체리 주스를 하루에 한 잔 마시면 노화가 느려지는 것으로 나타났습니다. 체리주스는 다른 피부 조건을 대체 할 수있는 치료법으로 추천됩니다 .

7. 통풍 예방 및 고통 감소

보스턴 대학의 의학 및 공중 보건 교수 인 Yuqing Zhang 은  633 명의 통풍 환자를 대상으로 한 연구에서 체리를 먹으면 통풍 발작의 위험을 35 % 낮추는 것으로 나타났습니다. 이틀 동안 체리를 소비 한 통풍 환자는 체리를 먹지 않은 사람들에 비해 통풍 발작의 위험이 35 % 낮았다. "체리 나 체리 추출물을 이틀에 세번 섭취하면 통풍 발작의 위험이 줄어들고, 통풍 위험은 체리 소비가 증가함에 따라 감소한다'고 Zhang은 말했다.

통풍 고통에 도움이 되는 요산 수치를 낮춘다.

또한 신장의 기능을 개선하여 신체의 전반적인 요산 수치를 낮추는 데 도움이되는 특정 바이오 플라보노이드가 있습니다. 신장이 더 잘 작동하면 퓨린을보다 효과적으로 처리하고 요산을 혈류로 덜 방출하여 여러 가지 관절이나 말단에서 고통스럽고 신체에 나쁜 느낌을 감지했을 때 신체가 방출하는 친 염증성 화합물을 추가로 차단 함으로써 이 상태의 통증과 불편을 줄일 수 있습니다. 본질적으로 관절이 부풀어 오르지 않으면 요산 결정이 관절의 압력과 마찰을 덜 받게됩니다.

8. 근육통을 감소시킵니다.

체리 주스 1컵은 근육 염증을 줄이고 아픔을 감소 시킨다고 합니다. 마라톤 주자 그룹은 경주하기 전 7 일 동안 매일 2 회  체리 주스를 마셨다. 체리 쥬스 그룹을 마신 그룹은 경기 후에 다른 과일 음료를 마신 사람들보다 근육통이 적었습니다.

9.  혈압 조절에 도움

체리는 칼륨 이 매우 높기 때문에 심장 박동과 혈압을 조절하고 고혈압의 위험을 낮춥니다. 체리의 식물 스테롤은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이됩니다.

10. 골관절염 경감

염증성 골관절염으로 40 세에서 70 세 사이의 여성 20 명을 대상 으로 연구 한 결과 체리 주스를 3 주간 하루에 두 번 섭취하면 관절이 붓는 것과 통증의 불편 함이 줄어 들었습니다  .

11. 대장 암 예방에 도움

상큼한 체리의 물질은 햄버거의 탄화에서 발생하는 발암 성 화학 물질의 형성을 감소시킬 수 있습니다. 연구자들은 쇠고기 패티를 갈기 위해  체리를 추가했다. "체리의 지방 함량은 예상대로 컨트롤 패티보다 낮지 만 수분 함량은 더 컸다. 체리 조직은 고기 지질의 산화 열화를 늦출뿐만 아니라 복 소환 방향족 아민의 형성을 실질적으로 감소시킬 것 "이라고 J. Ian Gray 박사는 미시간 주립대의 식품 과학 교수가 전했다.

지금 당신은 체리를 먹어야만 하는 많은 이유가 있습니다.

체리는 당뇨병 및 통풍 치매 예방에도 좋다고 하니 적당히 드셔서 모두 건강하세요.

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