[ 여자홈트레이닝 ] 여자골반운동
안녕하세요. 오늘은 여자골반운동 편입니다. 우리는 복근, 엉덩이, 상체 하체 운동을 하지만, 골반운동은 하지는 않습니다. 사실 골반운동은 여자에게 아주 중요합니다. 골반을 강화하면 요실금 위험을 줄이고 성생활을 개선하고 중추적인 강도와 안정성을 높일 수 있습니다 . 골반저근은 정확히 무엇일까요? 기본적으로 근육, 인대, 조직, 그리고 신경은 정말로 생각하지 못하지만 실제로 필요합니다. "골반저근은 방광, 자궁, 질, 직장을 지탱하는 그물 침대와 같은 역할을합니다." 골반저근이 약할 때, 이 모든 영역은 제대로 기능하지 못합니다. 골반저근을 강하게 유지하는 열쇠 중 하나는 그것을 분리하여 운동을 할 수 있도록 하는 방법을 배우는 것입니다. 그리고 케겔(Kegels)운동과 함께하면 더욱 도움이 됩니다. 케겔..
건강과 푸드
2017. 12. 6. 11:11
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