[ 체지방분해차 ] 다이어트에 좋은 차 7가지

안녕하세요. 오늘의 포스팅은 마시기만 해도 체중감량에 도움을 주는 차 7가지 소개 입니다. 

차는 물대신 집이나, 직장에서도 편하게 마실수 있고, 식사 후에 커피대신 마시기도 좋습니다. 이런 차들이 마시기만 해도 체중감량에 도움이 된다면 믿을수 있을까요? 물론 드라마틱한 체중감량의 효과를 가져오지는 않지만, 편하게 마시면서 체중감량에 효과를 얻을 수 있는데도 차 만한게 없는 것 같습니다. 

아래 체중감량에 도움이 되는 차 7가지 소개해 드립니다.

 

 

 

홍차는 비만 촉진 박테리아 수치를 낮추고 마른 체중을 유지하는 박테리아의 수를 늘리면 홍차가 건강한 체중 감소를 촉진시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.  "홍차 성분 중 일부는 장내에 머물며 소화관에있는 '친화적인 박테리아의 연료 (프리바이오틱) 역할을 합니다. 이러한 장내 세균의 변화는 에너지 대사에 긍정적인 영향을 미쳐 체중 감량에 영향을 줄 수 있다고 합니다.

체중 감량의 효능이 있는 차는 단지 홍차가 아닙니다. 차나 입차가 체중 감량을 도와주지는 않지만 올바른 식이요법과 운동 이외에도 직접 또는 간접적으로 체중 감량을 지원하는 재료가 차 또는 잎차에 있을 수 있습니다.

 

 

GREEN TEA 녹차

 

건조한 녹차 잎에서 발견되는 카테킨이라고 불리는 항산화 화합물이 지방을 감소 시켜준다는 증거가 있습니다 . 

녹차에 함유 된 카테킨은 교감 신경계를 자극하여 에너지 소비를 증가시키고 지방의 분해를 촉진시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 카테킨의 장기간 섭취는 죽상 경화증의 주요 원인인 LDL 콜레스테롤의 형성을 막음으로써 심장 질환의 위험을 낮추거나 심지어 체지방을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 

 

WHITE TEA 백차

 

녹차 또는 홍차와 달리 흰 차잎은 산화되지 않아 고농도의 카테킨을 보유합니다.

백차에 있는 카테킨은 신진 대사를 증가시키고 복부 지방과 체중 감소를 촉진시킬 수 있습니다. 녹차처럼, 카테킨과 카페인의 조합은 체중 감소를 촉진시키는 시너지 효과가 있습니다. 백차도 적지만 카페인을 함유하고 있습니다.

 

 

Chamomile TEA 카모마일차

 

카모마일차에서 발견 된 플라보노이드는 휴식을 촉진하고 개인이 더 빨리 잠들 수 있도록 도와줍니다. 수면 부족이 체중 감량 진행을 방해한다는 것이 잘 알려져 있습니다. 따라서 자기전 카모마일차를 마시고 숙면을 취한다면 간접적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. " 카모마일 한 잔을 밤에 취침 전에 다이어트 차로 섭취하세요.

 

 

Oolong TEA 우롱차

 

 

 

 

녹차와 홍차처럼 우롱차는 또한 건강상의 이점을 제공 할 수있는 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 녹차와 마찬가지로 우롱 차가 지방 대사를 개선함으로써 체지방 함량을 낮추고 체중을 감소시킬 수 있다고 했습니다. 일부 연구 결과에 따르면 우롱 차는 신진 대사를 단기간에 약 3 % 정도 촉진시킬 수 있다고 합니다. 신진 대사 촉진은 항산화제가 함유된 우롱이나 카페인 때문이며, 우롱차도 카페인을 포함하고 있습니다.

 

Peppermint TEA 퍼페민트차

 

 

페퍼민트차는 오랫동안 신체의 장 근육을 이완시키는 데 도움이되므로 소화기 건강과 관련이 있습니다. 박하와 페퍼민트차가 식욕을 억제함으로써 체중 감소에 도움이 될 수 있다고 합니다. 한 연구는 사람들이 2 시간마다 페퍼민트를 섭취했을 때 주당 2,800 칼로리를 자동으로 섭취한다는 것을 발견했습니다.

 

 

Dandelion tea 민들레차

 

 

수분을 줄이려면 민들레 차가 도움이 될 수 있습니다. 그것은 소변 성분을 증가시키기 위해 차의 성분들이 작용하기 때문입니다. 민들레 차의 이뇨제가 물과 소금을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 나트륨이 많은 식사에서 부종같은 느낌이 들 때 도움이 될 수 있습니다. 수분 섭취량을 줄이면 몸무게는 줄어들것입니다. 효과는 단기적이며 진정한 체중이나 체지방을 드라마틱하게 감소시키지 않습니다. 

 

 

Rooibos TEA 루이보스차

 

루이보스차의 플라보노이드는 아스팔라틴이라고 불리며 잠재적으로 체중 감량을 향상시킬 수 있습니다. 아스팔라틴은 혈당의 균형을 맞추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수있습니다. 인슐린 저항성이 개선되면 탄수화물이 보다 효율적으로 대사되어 탄수화물을 에너지의 지방으로 저장하는데에 사용할 수 있게 됩니다. 또한 루이보스는 카페인이 없습니다.

 

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