운동 안하고 살빼는 방법

안녕하세요. 저도 그렇지만, 많은 직장인들은 야근과 회식 등으로 헬스장이나 요가, 필라테스 등을 할 시간이 나질

않습니다.  시간이 난다고 해도 .. 이미 지친 몸을 이끌고 운동을 하기엔 쉽진 않죠! 그래서 이번 포스팅은 헬스장에 가질 않고도 쉽게 살빼는 방법 포스팅을 해볼까 합니다. 이제 곧 연말이 시작되면 많은 모임에 참석 할텐데요,

맛있는 음식들과 어울리는 음주 또한 놓칠수 없겠죠. 하지만 여기저기 붙는 군살들은 내년 여름을 생각하면 미리미리 빼버리는 것이 좋습니다!! 아래 방법들을 참고하셔서 생활속에서 다이어트 실천을 해보아요~~

엘레베이터, 에스컬레이터 대신 계단을 이용하세요!

바쁜 하루의 끝에서 쇼핑몰에 들리거나 집이나 아파트를 올라갈때 계단을 이용하세요. 약 100칼로리까지 제거할수있습니다!

 

 

숙면을 취하세요.

불을 끄고 또는 안대를 이용하여 숙면을 취하세요. 푹 잠을 잔 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 지방이 55% 감소했다고 하네요!

 

 

 

산책을 하세요.

점심시간과 퇴근시간을 이용하여 두,세정거장 전에 먼저 내려 산책을 하듯이 집으로 걸어가세요.

이 작은 걸음들은 소화를 돕고 정신 또한 맑게 한답니다.  물론 걷지 않았을때보다 칼로리 소모도 됩니다.

 

평소 걷는 속도를 다양하게 하세요.

천천히 걷다가, 조금 더 빨리 걸으세요 그러면 칼로리를 더 많이 소모 할 것입니다.

 

 

 

춤을 추세요~

연말이면 각종 모임에서 춤 출수 있는 기회가 있는데요, 쭈뼛거리지 말고, 나가서 함께 흔들어 보세요. 

스트레스와 몸속 지방까지도 제거가 된답니다. 집에서 신나는 노래나 티비를 틀어놓고 음악에 맞춰서 흔드는 것도 좋습니다.

티비 시청시 광고가 나오면 일어서서 움직이세요.

우리는 주말 또는 퇴근 후 티비와 함께 합니다. 광고가 나올때 마다 일어서서 물을 먹는다든지 거실에서 몸을 움직이세요. 다만 아랫집에 방해가 되지 않도록 움직이는건 중요합니다!  

 

 

자주 웃는 것을 잊지 마세요.

사랑하는 가족 및 친구와 만나는 자리에서 즐거운 일이 있으면 함께 웃으며 공유하세요. 10 분에서 15 분 동안 웃을때 약 40 칼로리까지 칼로리가 소모가 된다고 합니다.

 

하루 종일 즐거운 웃음으로 가득한 시간을 상상해 보세요.

좋은 사람들과 즐거운 시간, 웃음은 언제나 건강과 함께하니까요~

 

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